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続いて2つめは『餃子』です。 ボクサーなど体重管理が大変なアスリートがよく食べるフードです。 サラダチキンに比べて圧倒的にカロリーが高いのですが餃子は5大栄養素が満遍なく採れるスーパーフードです。 サラダチキンはタンパク質に特化し低カロリーなフードなんですが他の栄養素が採れません。 しかし餃子はビタミン・炭水化物・脂質・ミネラル・食物繊維がバランス良く採れます。 食事を戻した時のリバウンド対策にもいいですね! 実際に自分はマラソン大会1ヶ月前からこの2つのフードを中心に食べて1ヶ月で2,3キロ落としました。この2・3キロは筋肉量はそのままで脂肪だけ2,3キロ落としてるので効果はかなり高いと実感してます。 強烈にドラクエから脱線しちゃって申し訳ないですが体重が気になる人は参考にしてください(笑)
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