ドラクエモンスターズジョーカー3掲示板

>足袋さん

カーフレイズは一番効くのはやっぱバーベル背負って段差つけるのが効果的ですよ！

あとは片足づつやる事ですね！デットリフトは筋トレビッグ３で、ベンチプレス・スクワット・デットリフトトの１つです。

姿勢が一番難しいトレーニングですが姿勢のコツさえ覚えたらビッグ３の中でも一番重量上がりますよ(*^^*)

>けえこさん

腹の脂肪は身体の脂肪の中で一番最初に付いて最後に落ちるという一番たちの悪い部位です。

まず、腹肉は内臓脂肪と皮下脂肪のダブルの脂肪が付いてます。

内臓脂肪を減らすには食生活の見直しですね！

酒・油ものを控える事で内臓脂肪は減ります。

皮下脂肪に付いては運動で落とします。ウォーキングやジョギングの有酸素運動ですね！

で、その有酸素運動の効果を高めてくれるのが腹筋トレーニングですね！

有酸素運動で脂肪を燃やすと良く聞きますが脂肪を燃やしてくれるのは筋肉です。その筋量が多ければ多いほど有酸素運動の効果が高いです。ですので腹筋を割りたいのであれば『毎日』の腹筋と有酸素運動ですね！

腹筋は身体の筋力の中で唯一毎日やってもいい筋トレです。他の筋肉はトレーニング➡休む(48時間)で筋力は成長します。

けど、腹筋は回復力が圧倒的に他の筋肉に比べて早いんです。だから毎日やってもいい筋トレなんです。

>雀鬼さん

湘南国際一緒に参加したいですね！！

決まったら一緒に練習しましょうよ！！

一回ランナーの聖地、皇居ランしてみたいです(*^^*)

>けえこさん

補足として腹筋を割るには腹筋だけでは割れないんです。

いくら毎日腹筋を１０００回以上やっても体脂肪２０%ではうっすら程度にしか見えません。

腹筋を割るには体脂肪を１５%以下にして腹筋一つ一つをでかくする。

もしくは体脂肪１０%以下にして腹筋を浮き出させるかです。

腹筋を割るには体脂肪が大きく関わってきます！

>雀鬼さん

不正技ってチャレはできないんでしょ！？

チャレもできるんですかね(^_^;

>たびさん

それが、ありそうで無いんです。
部活、バイト、ゲーム、勉強、家事(普段は3分の1)、学校、
↑これに体を鍛える時間を加えると結構キツいです。

他から言わせてみれば、やりたいこと多すぎ、少しは減らせですね。(笑)

>ロストさん

相当ガチな方なんですね。
多分ぼくの想像以上です。

それと、さっきから関係無い話ばかりですいません。

>雀鬼さん

来週は頑張って見つけた米粒で行こうと思います。(ギャンブル系なので期待はできません。(笑))

>スライムくん

ガチだったんですけどジョーカー３出てからは全然やらなくなってしまいました(^_^;

>大先生
ﾊﾞｰﾍﾞﾙもってやってみたら…足ちぎれそう(°Д°)ｱﾜﾜ...
明日休みで良かった😱笑

>スライムくん
寝なきゃいーのさw
まぁ、１つ減らすならまずゲームだね(笑)

>ロストさん

>たびさん

体を鍛える事の天敵、それは、ゲームをすること。
って感じですかね？
ぼくの辞書に諦めるという言葉はありません。(笑)

それと、すごく気になっていることがあるのですが、キラーさんに師匠はいるのですか？

>ロストさん

筋トレ･有酸素の併用なんですねφ(．．)詳しい説明有り難う御座います!!(^-^)

体脂肪は辛うじて１２･３％位。食うのと酒が大好きなんで厳しいかもですね(T-T)

あと、筋トレは一日置きとは昔から聞いていましたが、腹筋は毎日でもいいんですね♪
とりあえず、腰が昔から悪くて、たびさんに、腰痛には四股を踏むのと、アウター･インナーマッスルを平均的に鍛えるといいっていうのはご教授頂いてました☆
あとは本人のやる気次第(;´Д`)

ここって、病棟スレじゃなくて、ロストジムでしたっけ!?(^-^)

>けえこさん

１２・３%！？！？

体脂肪だけみたら十分スリムですよ！！

腰痛に悩まされてるんですね。腰痛にも色々種類があって、前屈がダメ。身体を反るのがダメなど痛みは人それぞれですよね。

あと、腰痛の場合他の所が固くなり結果、腰が痛くなるケースもあります。

例えばハムストリング(太ももの裏)や腰回りの柔軟性が固くなると痛みが出てくる場合もありますね！

筋トレも重要ですがストレッチも重要ですね！

足袋さんの場合はある場所が堅すぎですけどね(笑)

>スライムくん

どーなんでしょう。

それはキラーさんに聞いてみて下さい(笑)

夏も近づき腹回りが気になる。ドラクエユーザーは中年男性が多いとの事だと思うのでここは１つ超オススメスーパーフードを２つ紹介したいと思います。

１、王道中の王道　『サラダチキン』

そんなの当たり前だろ！って言われるくらいの王道ダイエットフードです。

コンビニなどで250円前後で手にはいるモノで最近では色んな味も出てきました。

１００グラムで約１００キロカロリーと満腹感を得られて尚且つ低カロリーで抑えられます。

また、タンパク質２０グラム以上採れるのも魅力の１つです。

成人男性は仮に７０キロなら１日７０グラムのタンパク質が必要です。６０キロなら６０グラム。これを下回るタンパク質の摂取量だと筋力が低下していきます。そして、太りやすい体質になります。

痩せたいからリンゴだけにする。食べない。等は瞬間的には痩せますがその後のリバウンドで全く意味がありません。

ですので、食事を採る際はタンパク質の量を気にして食べてみて下さい。

小腹が減ってどうしようもないときはこれを食べて空腹をしのぐのもいいですね！

続いて２つめは『餃子』です。

ボクサーなど体重管理が大変なアスリートがよく食べるフードです。

サラダチキンに比べて圧倒的にカロリーが高いのですが餃子は５大栄養素が満遍なく採れるスーパーフードです。

サラダチキンはタンパク質に特化し低カロリーなフードなんですが他の栄養素が採れません。

しかし餃子はビタミン・炭水化物・脂質・ミネラル・食物繊維がバランス良く採れます。

食事を戻した時のリバウンド対策にもいいですね！

実際に自分はマラソン大会１ヶ月前からこの２つのフードを中心に食べて１ヶ月で２,３キロ落としました。この２・３キロは筋肉量はそのままで脂肪だけ２,３キロ落としてるので効果はかなり高いと実感してます。

強烈にドラクエから脱線しちゃって申し訳ないですが体重が気になる人は参考にしてください(笑)

>ロストさん

チャレの不正技はあるのかな…まぁ、あってもアナログおじさんには使いこなせないw
マラソンはロストさんとじゃペース合わないよ(_ _。)･･･ｼｭﾝ
俺は目標が完走だもん（笑）

>スライムくん

お互い米粒で頑張ろう！せめて8位入賞で称号が欲しいね！

>ロストさん

うまいっ(>_<)
今頃、たびさんの暴れん棒将軍が、なんか噴いているかもです(>_<)

餃子もいいんですね♪
ささみは…うちのワンちゃんの餌でやんす(T-T)

いいコトをいっぱい聞けたので、肉体改造にとりかかってみますかv

先生、ご講義有り難う御座いましたm(_ _)m

>雀鬼さん

数日前、両ＧＰ共に１位だったドラゴンマッド？って人わかります？

両ＧＰともに３０勝だったんだけどマスターズは正規でやって３０勝できますかね？？

その人がチャレも１位だと疑いたくなりますよね。

正規だったら非常に失礼なんですがこのご時世、疑ってしまいますね(^_^;

マラソンは勿論ペース合わせますよ(*^^*)

>けえこさん

参考にしてください(*^^*)

足袋さんは年がら年中、暴走要塞かかってますからね(笑)

夜中にこんばんは♪

>ロストさん

そのドラゴンマッドさんなんですが…

メガボディのLV18のグレムリン１体での参加で、3~4回行動の亡者でした。
作戦がテンションためろだったんで分かりませんが、亡者リザオからの呪文攻撃じゃないかとは推測されます。

一応チェンジ使ってパラメーター見ましたが、ちょっと・・・でした。
作れるの？？？的な(-_-)

わかる範囲ですが、こんなところですm(__)m

おはようございます。

>スプさん

あちゃーー。。それ、ほぼぼ黒ですね(>_<)

ってことは、チャレも怪しいですね(´д｀|||)

おはよう〜(^-^)/

昨日初めて聞いた内蔵脂肪落とすダイエット？見たいのTVでやってました〜
8時間ダイエットなるものでこの8時間の間はお酒OK、油物OK量もどんだけ食べてもOKとの事。1日24時間の内の8時間以外は水2�g以上のみ
例えば朝8時に朝食とったら16時まではどんだけ食べてもOKだけどその後は水のみなんで自分の場合だと晩御飯20時なんで逆算朝食抜きになっちゃうんで仕事柄無理(シャンプー時お腹ぐ〜が丸聞こえ)
絶えず胃に物があるとそちらに代謝する分も使われてしまう為だそうです。

>スライムくん

自分の師匠にあたる方はJ2時代にお世話になった九州のとおるさんっ方です。
九州のスレ主されてたんですが雲の上の存在だったんで最初なかなかレス出来ずモジモジしてましたw
実際会ったりメールでのやり取りしたりととても親身にいろいろ教えて頂きましたが難病(何万人に1人)にかかってしまい音信不通になってしまいました(T_T)

おはようございます_(._.)_

>ロストさん
新スレおめでとうございます(*^^*)

>スレの皆さん
初めましての方々
宜しくお願いしますm(__)m

５月９日〜見かけないリスト

アスタロト
いっかくうさぎ
エレメングリーン
凶シーライオン
凶グレートオーラス
凶トドマン
凶メイジキメラ
ギズモ
シーライオン
ダークプラネット
ダックスビル
ツイストーチ
デビルプラント
トドマン
どろどろマントル
ドラゴンゾンビ
なげきムーン
ナイトメーア
呪術師マーリン
パールスライム
バラクーダ
ヒートギズモ
プチアーノン
フロストギズモ
フライングダック
ブラックマンティス
ホイップゴースト
ボーンフィッシュ
マタンゴ
メランザーナ
レッドプリン
ゆめにゅうどう
ようかい魚

おはようございます。

>師匠

色んなダイエット方法ありますよね！

何百・何千ものダイエット法があるんで自分の生活やライフスタイルにあったダイエット法がいいと思いますね！何より『継続』することが何より大事ですからね(*^^*)

その九州のとおるさんって方は難病でその後、音信不通ですか。。。

オフ会でも聞いたことありましたが凄いスレ主さんだったんですよね。。

見てみたかったです(>_<)

>レオさん

ありがとうございます！

ランバトは見た通りの感じですが今後とも宜しくお願いします！！

すんま。
昨日は途中からYouTubeでずっーとアメトーク見てました。


>113 >114
ヤブさんへの呼びかけレス笑けました。
公開番組で行方不明の○○ちゃんに「帰っておいで〜」的情景が思いうかびました。

皮肉にもそのヤブさんの不正を見破った怪盗さんがヤブさんと同じく準優勝。

MGP入賞者のところに載せといたらwww

>ロストさん
見かけない情報ありがとう
ヤブさんが更新してくれるのを少し期待してましたがやっぱ無理だったみたいですね。

>ロストさん

継続は力なりですね(^_^)

第1回愛知のオフ会参加者です(当時4人でした)
オフ会でも話題になった伝説の方でしたね。
九州スレを引き継いだのがかめのこスレなんでずっと継続して頂きたいです(^_^)

>ニコル君

昨日も言ったけど普通に溶け込もうとしてるでしょ絶対(笑)

実はみんなと仲良くしたいんでしょ( ￣▽￣)

素直じゃないなぁ( ￣▽￣)

>師匠

かめのこ酒場が元の九州スレだったんですね！！

だぬさんもその人の事尊敬してましたよね(*^^*)